wann: Dienstag, 19:50 — 20:50 Uhr
wo: Gym-Saal 3
für wen: Männer ab 18 Jahren
Trainer: Edi Bruckbauer, Manuel Peter
Programm: Sehr intensives Krafttraining für Männer ab 18 Jahren. Aufwärmen durch vielfältiges Herz-Kreislauf-Training. Kondition- und Ausdauer-Training. Einsatz von allen Zusatzgeräten (Hantel, Langhantel, Medizinbälle, Thera Bänder, Tubes, Flexibar, Steps). Cool-Down mit Dehn- und Entspannung-Übungen. Das Warm-Up setzt sich aus Koordinationsübungen und Intervalltraining zusammen. Gefolgt von Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit und ohne Geräte. Bei den Übungen wird das Training verschiedener Muskelgruppen kombiniert. Das Cool-Down besteht aus Dehnübungen und dient zur Entspannung. Die Musik ist abgestimmt auf die drei Phasen (Warm-Up, Übungsteil und Cool-Down) und soll motivieren, um zur persönlichen Höchstleistung zu kommen.