Bei unseren Angeboten im Bereich Power Fitness wird verstärkt auf Kondition, Koordination, Kraft wertgelegt.
Dabei bieten wir für alle Altersgruppen attraktive Bewegungsprogramme am Puls der Zeit, die nicht nur Spass machen, sondern auch effektiv zur Gesundheitssteigerung beitragen.
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wann: Donnerstag, 09:40 — 10:40 Uhr
wo: Gym-Saal 2
für wen: Frauen und Männer
Trainer: Maximilian Kopt
Programm: BaLaDaFitness® ist die Abkürzung für Ballroom Latin Dance Fitness und ist ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training mit Elementen aus den verschiedensten Tanzstilen (Salsa, Tango, …). Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sorgt dieses Tanz Workout auch für die Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes sowie eine aufrechte Körperhaltung. Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm besteht aus einem Warm-Up, gefolgt von einem Koordinationstraining aus einfachen Schrittfolgen kombiniert mit Armbewegungen und funktionellen Bewegungsfolgen, sowohl mit und ohne Zusatzgeräte. Das Training der verschiedenen Muskelgruppen wird beendet mit einem Cool-Down. Wichtigstes Kriterium beim Workout ist der Spaß an der Bewegung. Zusammenfassend gesagt: Ganzheitliches Körpertraining trifft auf heiße Beats!
wann: Freitag, 17:00 — 18:00 Uhr
wo: Gym-Saal 2
für wen: Frauen und Männer
Trainer: Maximilian Kopt
Programm: “BaLaDa” ist die Abkürzung für Ballroom Latin Dance Fitness und ist ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Elementen aus den verschiedensten Tanzstilen (Salsa, Tango, …). Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sorgt dieses Tanz Workout auch für die Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes sowie eine aufrechte Körperhaltung. Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm besteht aus einem Warm up, gefolgt von einem Koordinationstraining aus einfachen Schrittfolgen kombiniert mit Armbewegungen und funktionellen Bewegungsfolgen, sowohl mit und ohne Zusatzgeräten. Das Training der verschiedenen Muskelgruppen wird beendet mit einem Cool Down. Wichtigstes Kriterium beim Workout ist der Spaß an der Bewegung. Zusammenfassend gesagt: Ganzheitliches Körpertraining trifft auf heiße Beats!
Der advanced Level beinhaltet längere und anspruchsvollere Choreografien mit noch mehr Schwitzfaktor. Auch sind spezielle Kräftigungsübungen für Armhaltungen und Beinbewegungen im Programm dieser Variante von BaLaDa®Fitness.
wann, wo & Trainerinnen:
Montag, 08:30 — 09:30 Uhr in der Turnhalle mit Julia Lehner
Dienstag, 17:25 — 18:25 im Gym-Saal 2 mit Daniela Seiringer
für wen: Frauen und Männer
Programm: Effektive und abwechslungsreiche Workouts für den ganzen Körper. Eine Stunde, die Kraft und Ausdauer fördert und fordert, um fit in die Woche zu starten.
Warm up. Danach Koordinationstraining basierend aus einfachen Schrittkombinationen kombiniert mit Armbewegungen. Intensives Ganzkörper-Training mit funktionellen Bewegungsfolgen, teils mit und teils ohne Zusatzgeräte. Cooling Down, Stretching. Spaß und gute Laune sollen dabei nicht fehlen.
wann: Mittwoch, 18:45 — 19:45 Uhr
wo: Gym-Saal 2
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Angela Rebhand
Programm: Abwechslungsreiches funktionales Ganzkörpertraining, welches die Belastung aller wichtigem großen Muskelgruppen beinhaltet. Mit Cardio-Elementen trainieren wir hier auch unser Herz-Kreislauf-System. Teils mit und ohne Zusatzgeräte.
wann: Donnerstag, 09:40 — 10:40 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Jutta Zauner
Programm: Durch dieses Kräftigungstraining soll die Grundvoraussetzung für ein optimales Bewegungsverhalten des Rumpfes erzielt werden. Dieses liegt in der physiologischen Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule.
Der erste Schwerpunkt dieser Einheit ist die Mobilisierung des “passiven Systems” (Wirbelkörper, Facettengelenke, Bänder und Gelenkskapseln). Im Hauptteil werden die lokalen (tiefe Muskulatur) und die globalen (große ein- und mehrgelenkige Muskulatur) Muskeln mit funktionellen und isolierten Kräftigungsübungen trainiert, integriert sind dabei immer Übungen zur Verbesserung der Koordination.
Der letzte Schwerpunkt des Trainings besteht aus Dehn- und Atemübungen aus langjähriger Berufspraxis der Kursleitung.
wann: Dienstag, 18:55 — 20:10 Uhr
wo: Gym-Saal 3
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Susi Wilzek
Programm: Choreographien mit Power und Spaß. Die ultimative Herausforderung für Step Freaks!
wann: Montag, 17:45 — 18:45 Uhr
wo: Gym-Saal 2
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Susi Wilzek
Programm: Diese Einheit ist richtig für dich, wenn du eine einfach nachvollziehbare Step-Stunde besuchen möchtest. Die Choreographien werden Woche für Woche teils wiederholt, ergänzt und untereinander ausgetauscht. Step mit Fun!
wann: Freitag, 17:00 — 18:00 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Susi Wilzek
Programm: Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining mit verschiedenen Geräten zur passenden Musik. Das perfekte Workout für den Start ins Wochenende.
wann: Dienstag, 17:25 — 18:25 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Kirsten Hauft-Tulic
Programm: Strukturiertes Ganzkörper Workout. Trainiere und kräftige deinen ganzen Körper in dieser Stunde. Steigere dich im 3‑Wochen-Konzept und spüre deine Muskeln.
wann: Dienstag, 18:35 — 19:35 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Kirsten Hauft-Tulic
Programm: Wir trainieren mit der Langhantel und weiteren Zusatzgewichten. Durch die individuelle Anpassung der Trainingsgewichte, treffen sich hier Anfänger, genauso wie Fortgeschrittene oder Profis. Es werden alle Muskelgruppen systematisch durchtrainiert bzw. ein weiterer Schwerpunkt ist im letzten Teil das Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Die Ergebnisse werden euch überzeugen: Muskelaufbau, Straffung, Körperfettreduktion und ein besseres Gefühl und mehr Energie im Alltag.
Durch dieses Trainingskonzept können eure Ziele klar verfolgt werden, welches alle 6–7 Wochen gewechselt wird und daher wie ein Trainingsplan funktioniert.
Natürlich gibt es coole Musik, viel Spass und Schweiß! Seit 10 Jahren ein Fixpunkt im WTV — schau vorbei!
wann: Donnerstag, 17:20 — 18:20 Uhr
wo: Turnhallee
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Claudia Stangl
Programm: Ein koordinatives und konditionelles Training mit vielen verschiedenen Übungen und Belastungen.
Straffung, Körperfettreduktion und ein kontinuierliches Training bringen dich in deine Bestform.
Zwischendurch gibt es immer wieder eine ” Langhantel Power boost” Einheit, um noch mehr Muskelzuwachs und Definition zu erlangen. Hier trainieren wir mit wenig Wiederholungen und höherem Gewicht, denn dabei sorgen wir für eine hohe Fettverbrennung.
Die Langhantel Stunde sollte daher regelmäßig besucht werden, für eine fitteres und gesünderes Körpergefühl.
Ich freu mich auf das Training, um mit euch Gas zu geben…
wann: Mittwoch, 17:00 — 18:00 Uhr
wo: Gym-Saal 3
für wen: Jugendliche ab 13 Jahre / Frauen und Männer
Trainerin: Daliborka Basic
wann: Dienstag, 19:50 — 20:50 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Männer ab 18 Jahren
Trainer: Edi Bruckbauer, Manuel Peter
Programm: Sehr intensives Krafttraining für Männer ab 18 Jahren. Aufwärmen durch vielfältiges Herz-Kreislauf-Training. Kondition- und Ausdauer-Training. Einsatz von allen Zusatzgeräten (Hantel, Langhantel, Medizinbälle, Thera Bänder, Tubes, Flexibar, Steps). Cool-Down mit Dehn- und Entspannung-Übungen. Das Warm-Up setzt sich aus Koordinationsübungen und Intervalltraining zusammen. Gefolgt von Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit und ohne Geräte. Bei den Übungen wird das Training verschiedener Muskelgruppen kombiniert. Das Cool-Down besteht aus Dehnübungen und dient zur Entspannung. Die Musik ist abgestimmt auf die drei Phasen (Warm-Up, Übungsteil und Cool-Down) und soll motivieren, um zur persönlichen Höchstleistung zu kommen.
wann: Mittwoch, 17:45 — 18:45 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Alice Zandomeneghi
Programm: Ein vielseitiges und abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm mit einem Mix bzw. Wechsel aus Intervalltraining und Balanceübungen. Ohne Geräte werden durch abwechslungsreiche Kräftigungsübungen die Muskeln gestrafft und gestärkt. Durch die hohe Intensität wird vor allem auch die Fettverbrennung angekurbelt. Sehr gegensätzliche Bewegungsmuster in Wechselfolge fordern die totale Aufmerksamkeit. Das Intervalltraining setzt Reize in der Muskulatur: 50 Sekunden lang wird eine Übung so oft wie möglich durchgeführt, darauf folgen 10 Sekunden Pause. Zwischen den Intervallblöcken werden Balanceübungen durchgeführt, um den Gleichgewichtssinn und die Tiefenmuskulatur unter erschwerten Bedingungen zu trainieren.
Zeige nicht nur physische, sondern auch psychische Stärke und überwinde deinen inneren Schweinehund, denn in dieser Einheit gibt es NO LIMITS!!!
wann: Donnerstag, 17:15 — 18:15 Uhr
wo: Gym-Saal 3
für wen: Turnwiese (findet nur bei Schönwetter statt)
Trainerin: Christiane Pless
Programm: In der Trainingseinheit werden nach einem intensiven Aufwärmen mit einem High Intensity Interval Training (H.I.I.T.) die körperlichen Leistungsgrenzen ausgetestet. Beim H.I.I.T. liegt der Fokus auf kurzen und hochintensiven Intervallen mit Belastungs- und Erholungsphasen. Trainiert werden hierbei hauptsächlich die Kraftausdauer und Ausdauer.
Im letzten Teil des Trainings sorgt ein Cool-Down für Entspannung und Ausklang.
wann: Montag, 19:00 — 20:00 Uhr
wo: Turnhalle
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Susi Wilzek
Programm: Die Stunde bietet ein Cardio Training mit Kräftigungselementen, Ganzkörpertraining mit oder ohne Geräten. High Intensity Faktor garantiert!
wann: Dienstag, 17:40 — 18:40 Uhr
wo: Gym-Saal 3
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Susi Wilzek
Programm: Ein Wechselspiel aus Dynamik und Kraft, Balance und Geschmeidigkeit. Dazu chillige Deephouse Beats… All dies und so einiges mehr verbindet das tänzerische spannende aber auch entspannende Body and Soul workout!
wann: Montag, 09:45 — 10:45 Uhr
wo: Gym-Saal 2
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Angela Rebhandl
Programm: Symmetrischer Choreographieaufbau auf dem Step. Wie in einem Puzzle werden in diesem Kurs die Sequenzen zusammengefügt.
Erarbeitung von verschiedenen Varianten. Step mit Spass und gleichzeitig ein tolles Herz-Kreislauftraining und Workout für die Beine.
wann: Montag, 18:10 — 19:00 Uhr
wo: Turnwiese (findet bei jedem Wetter statt)
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Julia Lehner
wann, wo & Trainerin:
Mittwoch, 08:45 — 09:45 Uhr im Gym-Saal 3 mit Susi Wilzek
Donnerstag, 18:35 — 19:35 Uhr in der Turnhalle mit Kirsten Hauft-Tulic
Freitag, 09:00 — 10:00 Uhr im Gym-Saal 3 mit Susi Wilzek
für wen: Frauen und Männer
Programm: Warm up, Funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch Cardio Elemente, Cool Down.
wann: Mittwoch, 10:00 — 11:00 Uhr
wo: Gym-Saal 2
für wen: Frauen und Männer
Trainerin: Lisa Untersmayr
Programm: Fitness Tanz Training zu Latina Pop mit Tanz- und Aerobic Elementen. Die Choreografien verbinden Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Ambo, Kampfkunst und auch Bauchtanzbewegungen. Eine Stunde Bewegung mit der Garantie zum Schwitzen!!!
